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发信人: cutecat(猫猫) 整理人: my-ice-chen(2003-03-18 02:38:25), 站内信件 |
| 飲水是健康之源，不過不少愛靚之人士，多飲一啖水就怕變得眼腫面腫。其實，水腫的出現不在於飲水多與少，而是與身體活動量有莫大關係。若然平常運動少、消耗少、新陳代謝又慢，體內自然容易積水，水分久久揮之不去。中醫師盧仁和今次就大家一些預防方法，怕水腫的你就要多多留意了。
所謂水腫其實是身體出現積水現象，是身體的循環系統不順，令體內水分不易消去而導致的。這與人體的能量及運輸系統兩方面都有莫大關係。中醫師盧仁和表示：「這種濕氣重的現象，與疾病如腳氣病、腎臟或糖尿病等所引起的水腫並不相同，只要身體經過一些運動，令體溫及身體的能量增加，積水便會自然消去，不會聚集一處。要注意的是，某些體質偏寒的人士，循環系統較弱，導致下肢及腳部都較易出現水腫問題，想消除的話可多按摩下肢來刺激循環。」 消水腫按摩法 
下肢運動 對於下肢循環不善的人士，盧醫師大家做以下一套運動。方法是以雙手在大腿及丹田（手掌平放於肚臍下，最底位置即為丹田）位置進行按摩，刺激身體氣流及神經，可提升熱能。進行時最緊要保持身心鬆弛，並配合節奏及自然呼吸，雙手與身體的肌膚緊貼，便可大大提升效用。以下為運動的步驟： 1 全身放鬆躺下，雙手放在身體兩邊，手掌向下，深呼吸十二下。手掌向上提起，自然呼吸十二下。 2 雙腳腳踝互相貼，一手放在大腿上，上移至腹部，來回十二下。左、右手輪流進行，再雙手一起進行。手掌會感溫暖。 3 曲起雙腳，雙手平放旁邊。一腳開合來回十二下，左右腳輪流進行，再雙腳一起進行。 4 把雙手放在丹田位置，向左右兩邊拉開，來回十二下。再向上、下來回拉十二下。手掌會感溫暖。 5 最後把雙手置於肚臍上或下的位置，讓凝聚於此處的暖氣消散為止。 木瓜去水腫至有效 有些人認為進食太鹹的食物，會令身體容易積水，盧醫師卻不大贊成，認為只要腎臟功能好的話，正常食用分量絕對無問題。他推介了一些食物，有去水腫的療效，大家不妨多吃。 1. 辣椒─有或無辛辣味的辣椒都有刺激循環的功效，幫助祛濕。 2. 木瓜─水果之中，清甜的木瓜亦有祛濕之效，對於消除腳氣水腫，特別有效。 3. 薏米及赤小豆─有祛濕的效用，可用來煲湯飲用。 |
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