发信人: ondyno(ondyno)
整理人: ondyno(2003-02-11 11:46:50), 站内信件
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攀爬游戏
看到觉得挺好玩的
Climbing Games
攀岩墙上的游戏富有乐趣且能激发兴趣，创造一种愉快的氛围，从而增强锻炼效果，延长锻炼的时间。这里有几种游戏可供在攀岩馆中训练。
添加游戏
两名能力相近的climber来玩游戏。游戏开始时，商定好最初3~5个动作的顺序，第一个climber上墙按顺序攀爬或横移完成指定的动作。当第一个climber完成之后，他/她就再添一个动作。点可以用粉笔、带子标记，或者用脑子记也可以。每次一个climber完成整个动作以后就再加一个点。在脚点任意的时候，可以尝试完全不用脚点，或者同时指定脚点和手点，持续重复这种模式直到筋疲力尽。这是增强耐力和记忆力的好方法。
指示游戏
这近乎是一个横移的游戏，要求一个搭挡的“指示”。一个人充当pointer，用扫帚柄或是任何的一根杆子来指示出下一个点。climber开始爬后，pointer就轻敲下一个点，且应在climber每个“下一个点”上重复几次敲击。一个好的pointer应使攀爬充满挑战，但又不超出climber的能力范围。当climber掉下来游戏就宣告结束。climber和pointer于是互换他们的角色。这种训练可以极大地发展你的on-sight能力。
记忆游戏
第一个人指出4~10个点，但墙上不设标记。第二个人必须记住每一个点，沿着指定的路线攀爬。这个游戏的价值在于它能教你记忆路线中的每一个点，如果标记将使从观察到攀爬更容易。
去除游戏
指定一条约20个点的线路，用粉笔标记。每个climber都来爬这条线路。每一个成功攀爬/横移而完成线路的climber都擦掉一个粉笔标志。如果下一个Climber不能一次完成整条攀爬/横移线路，则轮到再下一个来试。假若没人再能做到，则原来的climber必须示范来证明攀爬的可行性，如果他也做不到，则标志将被补上。
标签游戏
几个人可以在抱石墙上玩这个游戏。第一个人成为“它”，它要努力爬向另一个人并且去碰触他/她----（即“标签”到一个人）。被标签的人必须去标其他的人（除了“它”）。前一个人则可以赢得一会儿的休息，可以爬下来直到其他人被标签。这项游戏将极大提高耐力/持久力，适合于年轻人的队伍。
动态游戏
设置一个或两个脚点和一个或两个手点。在手点上方的更高处设一个大点，每一个人轮流去动态抓，这个动态可以是垂直的、不垂直的甚至是水平的。这项游戏提高动态能力。
独手/独脚游戏
两个或更多的climber决定好一组攀爬顺序，并只用一手（或一脚）去完成。这个游戏可以结合到添加游戏或是去除游戏去做，目的在于提升一个人的极限能力，极大程度地加强你的手/脚的力量。这种游戏将大大提高身体的延展力和躯体的力量。
快挂游戏
设计8~10个“目标”（例如墙上的洞，大点），并且在“目标”旁放上同样数量的快挂（也就是相当于悬挂上另外一个洞）。climber必须在快挂堆中来回攀爬，一个目标处拿一个快挂。这样也就使得climber考虑到了攀爬的战略，即是否最先还是最后爬向最远的“目标”。旨在提高忍耐力与力量。
攀爬战争游戏
两个参与者在抱石墙上作战，不限点，谁坚持到最后就胜出！提示：只在小的安静的抱石墙上做。该游戏可提高耐力与平衡力。
盲攀游戏
climber蒙上眼，开始恁手和脚的感觉环绕墙爬，看看谁能爬得最远而没有掉下来。该游戏旨在提高手脚对支点的感觉。
穿衣游戏
将不同的东东挂在墙上或者甚至地上（帽子、手套、长裤、短裤、夹克、鞋子等等）。这个主意就是要求climber在攀爬时无论发现什么东东，都一律穿戴上。试着同样的事，但这回是脱衣服。这是一个训练在休息点上的*作能力以及耐力的好游戏。
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我攀故我在，我在故我攀 |
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