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发信人: dkny-dkny(童童) 整理人: erinfang(2002-11-27 12:54:31), 站内信件 |
| 经典4式
Crow 靠双臂手力及上身平衡性支撑整个身体，双脚向外屈曲悬空，背部保持挺直，动作难度简直9.9分。 Bow 讲求腰部力度及柔软性，双手向后紧捉双踝，身体弯曲形状如碗。 Revolving Crescent Lunge 动作跟瑜伽「三角式」「Triangle」近似，锻炼上身平衡及伸展性。 Standing By Raise 站立式动作，主要锻炼腿部伸展性，亦讲求个人全身平衡力。 风行美国 Power Yoga早于几十年前已风行美国，始创人Baron Baptiste生于瑜伽世家，3岁开始学瑜伽，至今虽然40多岁，但样貌比实际年龄后生好多，身形亦Fit到「漏油」。小记亦见过不少瑜伽练，不论男女，望落的确比同龄者长得年轻。 Power Yoga跟一般瑜伽及高温瑜伽最大分别，在于室内温度和动作节奏。玩Power Yoga系在温度28℃健身室内进行，此室温可令肌肉松弛，透过呼吸运动Warm Up全身。此外，Power Yoga动作节奏明快，每个动作与动作之间接连，不会静止，步伐像在跳舞，充满动感，所以非常讲求身体四肢协调性。对初学者而言，需要付出多点耐性，初玩时可能会觉得有点吃力，不过动作难度可由浅入深地编排，即使没运动底子亦可一试。 Almen话爱Power Yoga够张力性，每吋肌肉都能伸展，不过部分动作难度颇高，好似她示范如青蛙式引体上升动作「Crow」，少臂力同平衡力都做唔到。 
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