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发信人: ondyno(ondyno) 整理人: ondyno(2003-02-11 14:03:27), 站内信件 |
| 昨晚和刘常忠、阿成在旅行家又狂暴了两个小时
感觉就是不同， 刘常忠的臂力真是惊人！阿成虽然差点，但也快不相上下了 我指力路线还勉强跟的上，臂力的路线就只能望而兴叹了。不过真是很久都没有这样高潮迭起，这样兴奋和充满力量了。和他们爬太爽了！ 在旅行家的COMPUS BOARD上刘常忠更是表现出惊人的臂力和指力——动态双手暴四条 然后他教了在COMPUS BOARD上练指力、锁定力、触点爆发力的几个方法： [COMPUS的意思就是只用手不用脚的攀登。用COMPUS BOARD训练是国内外高手的必由之路] 1、双手拉起，然后单臂锁定（如右手锁定），另外一个手（左手）动态抓高一格，然后（左手）由这一格再动态抓更高的，（左手）作到不能更高为止，然后（左手）再动态往下抓 完了以后换手，重复 这样来练极为重要的锁定力、触点爆发力 2、双手拉起，然后拉起动态双手同时抓高一格（或几格，视力量自定），然后由这一格再动态抓更高的，作到最高为止，然后再动态往下抓。 这样来练触点爆发力、指力 3、单手单臂在COMPUS BOARD上悬吊，坚持至无力为止 这样来练指力 图的右边露出一半的就是COMPUS BOARD，很简单，斜板上钉不同宽度的木条即可  |
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