发信人: heartkiss(秋叶人淡如菊)
整理人: ondyno(2003-02-11 13:50:38), 站内信件
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1、 攀登形式
从竞技角度讲，主要有难度（difficulty）、速度（speed）和抱石（bouldering）三种形式。
2、 攀登方式
从保护方式讲，分顶绳攀登（toprope）和先锋攀登（leading）两种方式，分别对应上方保护和下方保护。
3、 完攀路线的方式
完攀路线的方式很多，最具代表性的是首攀（onsight）和极限攀登（redpoint）。首攀是指：攀登前，只经个人对路线进行有限时间的观察，第一次攀登成功，极限攀登是指：攀登成功前，可通过别人或自己了解线路的任何信息，还可以进行多次攀登。
极限攀登能力和首攀能力体现了一名攀岩者的综合竞技水科，极限攀登代表了最强的攀登能力，首攀说明的是只有一次机会时的攀登能力。不断提高这两种方面的能力是攀岩爱好者永远追求的目标。总的来说，极限攀登能力比首攀能力高出几个难度等级。如何提高首攀能力，使其不断逼近极限攀登能力，其中有许多有益的方法。
一、 前期装备
在路线的选择上，其难度要在自己首攀最高级数附近，过于简单的路线达不到训练的目的，过难的线路不但耗时，更将挫伤自信心。选择好路线后，要做以下几个方面的准备：
1， 心理
由于一条线路对一个人来讲首攀只有一次，而路线是相对有限的，新路线的产生往往需要付出很多的工作，特别是高质量（指技术性强，富有有新意）的路线，所以要从心底珍惜每一次首攀机会。
2， 生理
攀登前的充分热身非常重要，因为你选择的路线难度已经接近极限，而首攀又需要在有限的时间内最大限度的发挥体力和技巧，热身的目的就是将状态调节至最付佳，并减少受伤的机会。
3装备
使用的装备（如攀岩鞋，粉袋，安全带，保护绳等），应该是安全，熟悉，合适的，千万不要随便选择。
二、 观察路线
由于只有一次机会，攀登前对路线的观察及了解程度对完攀与否将起到关键性的作用，有时甚至是决定性的，观察路线时应尽量多地获取路线信息。具体的做法是逐渐从宏观到微观地去了解。
1， 获取岩面角度，路线长度，难度等级等方面的信息，这是有关路线的整体感觉。
2， 确定快挂位置，它决定了路线的走向。
3， 了解支点位置，支点的布局决定了初步的攀登动作。
4， 确定支点的用力方向，它是在这个位置采取何种动作的决定性因素。
有几点重要的感受：
1，确定难点位置。难点有三种情形，大跨度，小支点，微平衡，这些地方需要多准备一些攀登方案，处理过程要果断，自信，一但第一种方案不可行，要立刻采用第二种方案。
2，寻找休息点，尽量去发现可以休息的地方，在肌肉硬化时仍可利用适当的休息排除乳酸，恢复体力。延长到达力竭的时间，从而增加完攀的可能性，这是掌握攀岩节奏的一个重要方面。
3，确定快挂的位置，容易的路段，何处挂快挂不是问题，但难点位置何处挂快挂将又是一个起决定性作用的因素。并不是一到快挂就挂绳，这样做可能感觉会有安全感。但实际上拉绳会用更加多的力量和时间。比较好的方法是，在快挂附近找一处支点较大，平衡极好掌握的地方再挂绳。
4， 考虑动作组合，在路线上有些支点用左右手都可以，而某些支点则只能用左手或右手，这种情况应在到该支点前调整好动作。如该处是难点所在，而又做错动作将使你进退两难。并导致失败。
5， 考虑路线上有无陷阱或容易失误的地方。
在攀登过程就是预定方案的实施过种，由于路线的已接近或超过了自己的攀登能力，你可能完攀，也可能失败，所以自信，沉着，冷静的心态非常的重要，只有这样才可以发挥你所有的技术。每次首攀结束时，无论成功与否，都要进行总结，这是一个很重要的环节，首攀能力取决于攀登者的判断力和反应力。所以只有不断的进行攀登，总结，积累经验才能进步。
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静夜雨打芭蕉翠，月明暗渡莉花香。
曾逝去的梦 回首冰凉
有你的笑容 永在心底
无悔的青春 写下的是你的印迹
流逝的岁月 你的长发
永远祈祷的 你的幸福
送给大家，多谢大家支持极限运动板
——————————我不哭
！
什么叫极限运动？每个人的极限在哪里？极限不是设计和计算出来的，极限只能在极限的环境中被逼出来的。真正的极限运动需要冒受伤甚至死亡的危险，使人在跨越心理承受极限时获得极大的愉悦感和成就感，“在看似绝对自我的状态下，实现个人自由的最大发挥，这就是极限运动的魅力所在。”
︵︵︵oοΟミ ╱╲╱╲ ミΟοo︵︵︵
〔雲淡⿰〕 ╲封╲╱ 〔⿰人淡〕
〔⿰風輕〕 ╱╲心╲ 〔如菊⿰〕
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