精华区 [关闭][返回]

当前位置:网易精华区>>讨论区精华>>体育运动>>● 乒去乓来>> ┣乒乓球╬文学┫ >>>>如何才能够避免上下动?

主题:如何才能够避免上下动?
发信人: anmicheng(馨梦使者)
整理人: wgqdhd(2002-07-21 23:22:20), 站内信件
人在走路时会上下动。使用踢力移动的桌球的步法,多多少少也会出现上下动。但是,如果连头都上下动,就会成为无谓的移动。
    为各位介绍上下动的原因以及减少上下动的方法。
    1、单侧练习时,为取得节奏,会出现上下动,连步法都会出现这种情形。触球时,扭动颈部、曲膝想要取得节奏的习惯,会减慢动作与还原,要改掉这些习惯。
    2、腹肌和膝的弹力较弱时,如果使用踢力,身体会拉长,着地时,因曲膝而身体下沉,进而引起上下动。因此,要锻炼腹肌和膝的弹力。如下图所示,在比肩略宽之处画2条线,双脚张开夹住线,或左右脚交互踢而上抬,这也是一种很好的练习。这么一来,在踢的时候就不会形成上下动了。


----
 全能的上帝没有奇迹, 
仁慈的上帝从不给予, 
如果,非要我相信上帝, 
那么,我相信, 
上帝就是----------我, 
我就是-----------自己。 

[关闭][返回]