发信人: coolyukuai2002()
整理人: cutecat(2002-06-09 21:43:47), 站内信件
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一般来说，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。
以下肉类较适合肥胖者食用：
1．免肉 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21．5克；含脂肪少，每l00克仅含脂肪0．4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克只含胆固醇83毫克。由于免肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
2．牛肉 牛肉的营养价值仅次于免肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
3．鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
4.鸡肉 每100克鸡肉含蛋白质高达23．3克，脂肪含量只有1．2克，比各种骨肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
5．反猪由 瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
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