发信人: jek0507(本土无根)
整理人: gz2sz(2002-05-24 21:22:51), 站内信件
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三个半小时,就是早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其他活动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡上半小时,下午上班精力特别充沛,老年人更需要补充睡眠,因为老年人晚上睡得早、起得早,中午非常需要休息。三是晚上6至7时漫步行走半小时,老年人晚上睡得香,可减少心机梗塞、高血压发病率。
健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防很多重要的病。现在有人讲现代科学发达了,希望治病用高科技。高科技好是好,代价太贵,而且只为少数人服务。我们说心脏移植,全国第一例成功的在我们安贞医院做的,东北一个14岁的小女孩 ,心脏移植以后活了214天,花了20多万元。服一种药,一小瓶100毫升5000元,打一针就1500元,花钱很多,而且心脏手术很复杂,搭桥还要放支架;现在说治冠心病,可以用根导管,再放个架子,那好到是好,这个支架直径3厘米,内径3毫米,重量不到0.5克,多少钱呢?2500元,一次放2个、3个,再达一根导管18000元钱一根,用一次就得扔了,做一回5万、7万10几万,而且高科技不能使人恢复到原来没有病的状态,总之不如不得病好。我们控制高血压,很简单,一天一片药,减少脑溢血,真正的脑溢血要开颅打洞抽血,你就活了也是半身不遂。你还不如预防脑溢血多好啊!我们医院有个同事高血压12年,他的血压很奇怪,200不难受,可一吃降压药倒很难受,他老不吃药,他打听了两个医生,一个医生说,你必须吃药,一个医生说,你既然吃药难受,你就别吃药吧。他真的不吃了。12年下来,支脉硬化、尿毒症,这可不得了,还要透析,一个礼拜抽三次血,一年花9万元钱,结果治了10年,花了90万元,他爱人为他请了10年病假,整天坐在轮椅上,浮肿贫血,最后还是过世了。其实只需一天一片药、3毛钱就管住了,但没有按照科学的办法,结果花了90万。其实预防很简单,可减少很多人的病,减少很多人得意外,从这方面来讲,高科技远远不如早时预防好。
那么这里要谈到一个很重要的东西,就是观念问题。同志们观念必须改变,什么叫观念转变呢?我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的,如果我们坚持文明健康的生活方式,就可不得病,一共就四句话,十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这四句话,十六个字,能使高血压减少55%,脑猝死、冠心病减少75%、糖尿病减少50%、肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,在而且不花什么钱,因此健康方式很简单,效果非常大。为什么观念要转变呢?我1981年去美国,1983年专搞预防医学研究,导师是非常有名的斯丹姆教授,世界上权威,他带我到一社区,在美国芝加哥西方电器公司开一个会(午餐会),老板说今天开会给55岁至65岁退下来的、十年当中不得病的人发奖,一个人发一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封、里面装一张支票,是象征的少量奖金。啊,大家鼓掌,都很高兴。回去一想,美国这个企业家太聪明了,因为他的工人十年不得病,不花钱,可省几百万医药费,你才给他一件T恤衫,一个网球拍,你想他创造的财富有多少钱?他这个公司有游泳池、健身房、网球场,鼓励大家运动,大家都不得病。哎哟,我回来后,到北京一看,我们工会主席,支部书记一到过年过节,看的是老病号,病越重,越去看他,健康的人反而没有人关心!美国它关心健康人,我并不说老病号不要关心,不是这个意思。在我们这里,你十年不得病,那你干活去,谁理你,美国这个公司所关心的健康的这些人,让大家健康,大家不得病。
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