发信人: jek0507(本土无根)
整理人: gz2sz(2002-05-24 21:22:51), 站内信件
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三个半小时，就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其他活动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，下午上班精力特别充沛，老年人更需要补充睡眠，因为老年人晚上睡得早、起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时漫步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心机梗塞、高血压发病率。
健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的病。现在有人讲现代科学发达了，希望治病用高科技。高科技好是好，代价太贵，而且只为少数人服务。我们说心脏移植，全国第一例成功的在我们安贞医院做的，东北一个14岁的小女孩 ，心脏移植以后活了214天，花了20多万元。服一种药，一小瓶100毫升5000元，打一针就1500元，花钱很多，而且心脏手术很复杂，搭桥还要放支架；现在说治冠心病，可以用根导管，再放个架子，那好到是好，这个支架直径3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，多少钱呢？2500元，一次放2个、3个，再达一根导管18000元钱一根，用一次就得扔了，做一回5万、7万10几万，而且高科技不能使人恢复到原来没有病的状态，总之不如不得病好。我们控制高血压，很简单，一天一片药，减少脑溢血，真正的脑溢血要开颅打洞抽血，你就活了也是半身不遂。你还不如预防脑溢血多好啊！我们医院有个同事高血压12年，他的血压很奇怪，200不难受，可一吃降压药倒很难受，他老不吃药，他打听了两个医生，一个医生说，你必须吃药，一个医生说，你既然吃药难受，你就别吃药吧。他真的不吃了。12年下来，支脉硬化、尿毒症，这可不得了，还要透析，一个礼拜抽三次血，一年花9万元钱，结果治了10年，花了90万元，他爱人为他请了10年病假，整天坐在轮椅上，浮肿贫血，最后还是过世了。其实只需一天一片药、3毛钱就管住了，但没有按照科学的办法，结果花了90万。其实预防很简单，可减少很多人的病，减少很多人得意外，从这方面来讲，高科技远远不如早时预防好。
那么这里要谈到一个很重要的东西，就是观念问题。同志们观念必须改变，什么叫观念转变呢？我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可不得病，一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑猝死、冠心病减少75%、糖尿病减少50%、肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，在而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。为什么观念要转变呢？我1981年去美国，1983年专搞预防医学研究，导师是非常有名的斯丹姆教授，世界上权威，他带我到一社区，在美国芝加哥西方电器公司开一个会（午餐会），老板说今天开会给55岁至65岁退下来的、十年当中不得病的人发奖，一个人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封、里面装一张支票，是象征的少量奖金。啊，大家鼓掌，都很高兴。回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病，不花钱，可省几百万医药费，你才给他一件T恤衫，一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？他这个公司有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。哎哟，我回来后，到北京一看，我们工会主席，支部书记一到过年过节，看的是老病号，病越重，越去看他，健康的人反而没有人关心！美国它关心健康人，我并不说老病号不要关心，不是这个意思。在我们这里，你十年不得病，那你干活去，谁理你，美国这个公司所关心的健康的这些人，让大家健康，大家不得病。
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