发信人: wl.2000()
整理人: scanzhang(2002-01-20 11:22:50), 站内信件
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谢谢所有朋友对我的支持！我将把所有弹跳秘籍与大家分享！愿大家早日SLAM D
UNK！！！
（1）先观察你的小腿，如果它是又长又细，而且小腿肚子拉的很长的话，恭喜你
，你有很好的资质！一定要好好练啊！不然可惜你的小腿了！
（2）如果你的小腿很粗的话，也不要难过，可以练习的！方法是：每天小跑100
0米，每3天蛙跳一套，每套5组，每组20的距离。不要偷懒哦！记得
跳的时候把腿伸直才有效果！练完后，感觉腿发软才是正常！若无感觉，不
是你偷懒就是你已到弹跳的极限！那样的话不练也罢！
（3）观察你的膝盖处，在你的大腿膝盖处内侧有一块突起的肌肉，那就是弹跳的
灵魂！你的目标就是把它练的无比发达！！！方法是：每隔3日摸篮板一次，
每次3组，每组25个。要站在篮版下，双脚起跳！一定要坚持做完，摸不到
了也要跳！有毅力才行！！！
（4）折返跑练习：站在篮板底，向3分线跑！要尽全力！摸一下3分线，再往篮板
方向跑，并双脚起跳摸篮板，再重复！一次3组，一组25次！一定小心肌肉拉伤！
此法强度极大！
（5）若你可以用手掌的二分之一处抓住篮筐，我就可以教你灌篮的方法，因为不
是有弹跳就可以灌的，灌篮是技术！到那时你再写信找我！来信必复！我等你成
功的消息！
[email protected]
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※ 来源:．月光软件站 http://www.moon-soft.com．[FROM: 202.110.224.25]
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