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主题:七种人每天膳食标准 (转载)
发信人: jeansguo(白天不懂夜的黑)
整理人: qiulan98(2002-01-10 23:44:41), 站内信件
1、中学生膳食标准
  中学生一般指12-18周岁的青少年。一般讲,每日供应热能2600-3000千卡,蛋白质75-90克,钙为1000-1200毫克,铁15毫克,碘150毫克,要求平均每人每天吃500克主食、豆15克、肉35克、鱼20克、蛋15克、绿叶蔬菜
500克、水果80克、蔗糖10克。

  2、大学生膳食标准
  每日供应热能2000千卡左右,蛋白质89-95克,钙为800毫克,要求平均每人每天吃250克面粉,玉米面50克、油条50克、豆浆300毫升、油豆腐100克、瘦肉190克、牛奶50克、大白菜250克以及其他适量的蔬菜、水果等。

  3、体重为55kg的成年女性 (每天设为半小时键美锻炼)
  大约应摄入2400-2600千卡热量;具体每天摄取糖类 270-400克;脂肪60克;蛋白质100克。具体吃什么才可以摄取这些营养呢?如主食米饭馒头等450克;猪肝100克;鸡肉150克;鱼肉100克;豆腐干100克;黄豆芽100克;烹调用植物油15克;蔬菜水果等。

  4、孕妇的膳食标准
  每日供应热能2500-2700千卡,蛋白质89-90克,钙为2500毫克,铁15-20毫克,可吃鸡蛋1-2个,瘦肉类50-100克、豆类50-199克、蔬菜500-750克,谷类400-500克,烹调油20-25克。

  5、哺乳妇的膳食标准每日供应热能3200千卡,蛋白质90-100克,钙为2000毫克,铁15毫克,要求每天吃5-6餐,粮食500-600克,可吃鸡蛋4-6个,牛奶250--500克,瘦肉200-300克、豆制品50-100克、蔬菜500克,水果200-250克。

  6、成年男人每日膳食标准
  谷类400-500克,牛奶或豆奖200毫升,豆制品100-200克,鱼、肉类制品50-100克,蔬菜类(主要为深色蔬菜)400-500克,糖10克,烹调油10-20克。

  7、老年人的膳食标准
  60岁以上的老人:每日供应热能2000千卡,蛋白质70克,其中主食500克。75岁以上的热能1800千卡,蛋白质65克,其中主食400克。80岁以上的热能1690千卡,蛋白质60克,主食225克。90岁以上的热能1200千卡,蛋白质59克,主食200克。(徐夕水) 


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 南极里雪花飞  长城上雨纷飞 
如为了逗你欢喜  强弱快慢全迎合你 
同度过每一天  寒日仲夏也一起 
求地壳连结一起  强调爱极神奇 
从天涯那方开始  到海角尽处  我有你在心窝居住   
从春来储光开始  从秋天的深处  处处给你写千百次情书 
当铁塔没光芒  就算多瑙河枯干 
这对眼内深藏  没变风光 
就算这世界没天堂  就算星际无星光 
你已有最好景致回望   

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