|
发信人: chingens(~囡囡~) 整理人: nutnutnut(2002-12-22 16:18:25), 站内信件 |
| 應該如何提昇基礎代謝? (二)
* 外出 時間充裕的話，可以步行到早或下一個車站去。乘車時最好別坐著，手拉著吊 環讓腳尖踮地，腳跟離地，臂部使力，背部伸直，這樣可以使臂部緊縮。如果 坐著，要使力在腹部上，坐深一點，讓腳底踮地。 * 午餐、晚餐 如果可以，最好有多項食物混合的午餐套餐，多吃高纖維食物。 另外，辣椒、胡椒、生薑、大蒜等食品可以促進呼吸作用活化、提昇皮膚活 性、 促進血液循環、提昇代謝功能。 運動不足，長時間在冷氣間工作，會使淋巴流受到阻礙，無法燃燒脂肪，甚至 形成浮腫、怕冷。餐後如有時間，不防到戶外稍作散步。 * 散步 平常沒運動的人，要她們一下子做大量運動只會造成反效果。但是，不運動的 話只會使代謝越來越低，晚飯後不妨每天散步半小時，或是有機會時盡量用樓 梯代替電梯。 * 入浴 淋浴與泡浴所消耗的熱量並不一樣。洗澡最重要功能就是溫熱因空調而怕冷的 脂肪組織，脂肪不提高溫度便無法燃燒，光靠淋浴是不夠的。 若實在無法每天浸浴，至少要2-3天泡一次，如配合死海纖體瘦身浴鹽，則效 果更佳。 ---- 
 |
|
[关闭][返回] |