发信人: chingens(~囡囡~)
整理人: nutnutnut(2002-12-22 16:18:25), 站内信件
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應該如何提昇基礎代謝? (二)
* 外出
時間充裕的話,可以步行到早或下一個車站去。乘車時最好別坐著,手拉著吊 環讓腳尖踮地,腳跟離地,臂部使力,背部伸直,這樣可以使臂部緊縮。如果 坐著,要使力在腹部上,坐深一點,讓腳底踮地。
* 午餐、晚餐
如果可以,最好有多項食物混合的午餐套餐,多吃高纖維食物。
另外,辣椒、胡椒、生薑、大蒜等食品可以促進呼吸作用活化、提昇皮膚活 性、 促進血液循環、提昇代謝功能。
運動不足,長時間在冷氣間工作,會使淋巴流受到阻礙,無法燃燒脂肪,甚至 形成浮腫、怕冷。餐後如有時間,不防到戶外稍作散步。
* 散步
平常沒運動的人,要她們一下子做大量運動只會造成反效果。但是,不運動的 話只會使代謝越來越低,晚飯後不妨每天散步半小時,或是有機會時盡量用樓 梯代替電梯。
* 入浴
淋浴與泡浴所消耗的熱量並不一樣。洗澡最重要功能就是溫熱因空調而怕冷的 脂肪組織,脂肪不提高溫度便無法燃燒,光靠淋浴是不夠的。
若實在無法每天浸浴,至少要2-3天泡一次,如配合死海纖體瘦身浴鹽,則效 果更佳。
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