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主题：练出纤细的小腿(转)
发信人: lww3721(两碗面)
整理人: cutecat(2002-05-05 02:16:50), 站内信件
经常让腿部自由自在地步行,多走楼梯少搭电梯,偶尔穿穿低跟鞋,对美容腿部有很大帮助.
把杠铃放在颈后部,两脚开立,脚尖稍向里扣或外撇.尽量收缩小腿肌肉群,使脚跟尽量提高,使腓肠肌彻底收紧,并且提起脚跟时吸气.然后静止一秒钟,放下脚跟,呼气.可反复做.



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 有多少爱可以重来？
     有多少人值得等待？ 
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