发信人: sev7(sev7)
整理人: yanboguang(2002-07-25 10:08:16), 站内信件
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现在的力量——把你自己从你的头脑里解放出来（节译2）
作者：Eckhart Tolle 译者：Lloyd
当你说“观察这个思考者”时你到底是指什么？
当某个人去看医生说“我听见脑袋里有一个声音”，他或她很可能被送到一
个精神病医生那里。事实是，每个人几乎都非常相似地总是在他们的脑袋里听到
一个声音，或几个声音：那个你还没有认识到你有力量去停止的不自觉的思考过
程，那些不停的独白或对话。
你可能在街上遇到过不停地和他们自己说话或喃喃自语的“疯子”，实际上
那和你以及所有其他“正常”人没有太大的区别，只是你们没有说得大声而已。
这个声音在评论，推测，判断，比较，喜欢，不喜欢……等等诸如此类。这个声
音并不与你当时所处的情景必然相关，它可能在重新上演最近的或久远的过去，
也可能在排演或想象未来的可能情景。在这里它经常想象事情出问题了或负面的
结果——这叫做担忧。有时候这个电影配音伴着视觉图象或“思维电影”。甚至
即使这个声音与当前的情景有关，它也会根据过去来作出诠释。这是因为这声音
属于你那条件反射式的头脑，而它是你的所有过去历史和继承的集体文化思维模
式的结果。所以你用看过去的眼光来看和判断现在，因而得出了一个完全扭曲的
观点。这个声音成为一个人的最大的敌人——这不是不经常发生的，很多人与一
个他们头脑里的折磨者生活在一起，这个折磨者不停地攻击和惩罚他们，逐渐耗
尽他们的生命能量，这是无法记数的苦难和不快乐以及疾病的缘由。
好消息是你能够把自己从你的头脑里解放出来，这是唯一真正的解放。你现
在就可以走出第一步。开始尽可能地倾听你脑袋里的声音，特别要注意任何重复
性的思考模式，那些留声机唱片也许已经在你的脑袋里播放了好多年了。这就是
我所指的“观察这个思考者”的意思，它其实是“倾听你脑袋里的声音”的另一
种说法，象一个在场目击者一样地在那里。
当你倾听那声音时，要没有偏见地倾听，也就是说，不要判断。不要判断或
谴责你所听到的，因为这样做意味着同样的声音通过后门再次溜了进来。你很快
就意识到：这里有声音，而我正在这里倾听它，看它。这个我意识，这个自己存
在的感觉，不是一个思想，它是超越头脑而发生的。
所以当你倾听一个思想的时候，你不仅意识到这个思想，而且意识到你是这
个思想的目击者。一个新的意识尺度进入了。当你倾听这个思想的时候，你感觉
到一个有意识的存在——你的深入的自我——它就在这个思想的背后或下面，然
后这个思想对你的力量很快消失而平息下去，因为你不再通过认同它而赋予它能
量，这是结束非自觉和强迫性思考的开始。当一个思想平息，你就体验到一个思
想流的不连续——一个“无思”（no-mind，或译“无头脑”，“无念”）的间
隙。一开始，间隙是短暂的，可能是几秒钟，但它们逐渐会变长。当这些间隙出
现的时候，你感觉到一种静止和安宁在你里面，这是你感觉与存在为一体的自然
状态的开始，而那通常是被头脑所遮蔽的。通过实践，这种静止和安宁的感觉会
加深。实际上，它的深度是没有底的。你也将感觉到从深处有一种喜乐微妙地散
发出来：存在的喜乐。
这不是一种迷糊的状态，完全不是。在这里没有意识的丧失，情况正好相
反。如果安宁的代价是你的意识的降低，静止的代价是生命力和警觉性的缺乏，
那么它们就不值得拥有。在内在连接的这个状态下，你比在认同于头脑的状态下
要警觉和清醒得多，你是完全地存在，同时也提升了赋予这个物质身体以生命的
能量场的震动频率。
当你更深地进入这个无思的领域——就象它有时在东方被称呼的那样——你
就体悟到这个纯意识（consciousness，或译知觉）的状态。在这个状态里，你
对自己的存在的感觉如此强烈如此喜乐 ，以至于所有的思想，所有的情感，你
的物质身体，以及整个的外在世界与它相比都变得相对不重要了。然而这不是一
种自私的（selfish，或译自我的）状态而是一种无我的状态，它带你超越了以
前你所思考的“你自己”。那种存在本质上是你然而又同时不可思议地大于你，
我在这里想表达的可能听起来似是而非甚至是自相矛盾的，但我没有其他方法可
以表述它。
除了“观察这个思考者”，你也可以简单地通过把你的注意的焦点转移到
“现在”上面而在思想流中形成一个间隙，只要变得强烈地意识到当前的一刻，
这是一个非常令人满意的做法。通过这种方法，你引导意识离开了头脑活动并形
成了一个无思间隙，在这个间隙你是高度警觉和明白的但不在思考，这是静心
（meditation，或译冥想）的本质特征。在每天的生活中，你可以通过把任何一
个通常只是当作取得目的手段的日常行为做到最终（end，或译极限）来练习静
心，给予行为全部的注意，这样这个行为在它自身里面成了最终（end）。例
如，每次你走上或走下家里或工作地的楼梯时，留意每一步，每一个瞬间，甚至
你的呼吸，全然地存在（于当前）。或者当你洗手的时候，留意与这个行为有关
的所有感觉：水的声音和触觉，手的移动，肥皂的香味，等等。或者当你进入你
的汽车的时候，当你关上车门，停几秒钟来观察你呼吸的气流。意识到一个安静
但强大的存在的感觉。有一个标准可以衡量你练习的成功：你感觉到内在的安宁
的程度。
所以你通向开悟的旅途的最关键的一步就是：学会不再认为与你的头脑是同
一的。每一次你在思想流中形成了一个间隙，意识（consciousness，或译知
觉）之光就成长得更强大。有一天你会发现自己在对着头脑的声音微笑，就象你
会对小孩滑稽的动作微笑那样，这就意味着你完全不再把你头脑里的内容当真
了，因为你对自己的感觉不再依靠它。
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