发信人: j008()
整理人: piggy(2000-09-30 05:41:30), 站内信件
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夏令天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体
力和精力消耗较大。午睡片刻，可减少某些疾病的发生，以保身体健康。 有
研究资料表明，午睡可预防冠心病，对预防心肌梗塞也有积极作用。一般来说睡
一个小时为宜。因为睡眠的过程分为浅睡和沉睡两个阶段。浅睡阶段一般为40—
70分钟。随着睡眠的加深，人就会进入沉睡阶段。如果午睡时间过长，在沉睡阶
段时，脑部血量减少，呼吸频率减缓，体内的各种代谢活动也相对减弱。这时，
一旦醒来就急忙起床去工作或学习，脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊
乱，使人感到头昏脑胀。因此睡醒后要再稍微躺10分钟才起床为宜。一些人午睡
采用坐姿，即扒在工作台上或教课桌上，是不利于消除疲劳的。因为人体处于睡
眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少，人醒来后，会感到头
晕脑胀、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧的表现，伏在桌上
休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾。 为了保证午睡质量，午餐时不
宜饮酒、喝咖啡、浓茶，以免兴奋而难以入睡，并不宜餐后倒头便睡，应活动10
分钟才就寝。午睡应采取平卧姿势，才能有益于身心健康。
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