发信人: zhao_yun()
整理人: piggy(2000-09-30 05:41:30), 站内信件
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大脑是人体的高级中枢，是人类聪明才智的物质基础。中年人注意用脑的卫生，
讲究科学用脑，能够延缓中年以后记忆力的下降，充分发挥大脑在中年时期的优
势功能。
①要勤于用脑。
②不要用脑过度。
③保证大脑的合理营养。
④保持乐观的情绪。
此外，不抽烟，不酗酒，防止各种有害的因素对大脑的损害，平时生活有规律、
适当参加体育锻炼和文娱活动等，对保护和加强大脑功能也很有好处。
一、适量的睡眠。一般来说，一天有7～8小时的睡眠时间就差不多了。充足的睡
眠，应以精神和体力的恢复为标准。
二、要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手
屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
三、清静的卧室，舒适的卧具。卧室的通风十分重要，无论天冷天热，睡前都应
开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板床加上略为柔
软的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
四、要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在
同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
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