发信人: heartkiss(秋叶云淡风轻)
整理人: ondyno(2003-02-11 14:26:02), 站内信件
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攀登技巧：
一、 移动的原则
1、攀爬时尽量使用脚部力量。
因为脚比手的力量要大得多，所以在每次向上移动时，应利用脚来支撑体重。尽量避免用手将整个人拉到下一个点上。要做到得用脚来支撑体重，首先是要站稳，然后站直，全身的重量压在脚上。如果在垂直的岩壁上，应将臀部尽量贴近岩面，这可帮助身体的重量直接压在小的脚踩点上。另外，攀爬时不要一味往上寻找手点，目光应下移，好的脚踩点是成功的一半。
2、三点支撑固定
具体来说就是两手一脚或两脚一手三个点固定支撑着身体，而另外一只脚（或手）就寻找新的支点。它的原理是三角形的稳定性。应值得注意的是。每移到一个新的支点上，身体原有的平衡也应随之而变化，将重量转移到新脚点上。看别人的攀爬时会发现为求重心的转移，常会在岩壁上扭来扭去。
3、保持活力
移动之前要先作一下计划，每一步应该怎么攀，移动时动作要流畅和不急躁。避免做一些无为和费力的动作。不可在一个费力的姿势上停太久。避免悬挂于曲臂曲膝的情况下（移动困难、易于疲劳）来决定下一步应该怎样。如果必须靠手拉住身体，最省力的方式是直臂而不是曲臂，为此可以要降低重心（最好是蹲坐在脚后跟上）或身体向岩壁外斜（这可以观察岩上隐藏的点）。攀爬时要保持一种节奏感，就好象在岩壁上跳芭蕾舞一样。
4、岩壁上的积极休息
休息时要配合深呼吸，使肌肉在短暂的时间内得到充足的氧气。将手臂垂下，并做抖的动作，加速其血液循环。
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