发信人: lpd8567(烨林*原野之火)
整理人: kaiyun.lin(2001-10-06 19:42:18), 站内信件
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本来,想写的是“人到中年的保健原则”。后来一想,不对,这适合任何人。
随着物质生活的不断改善,社会分工的不断细化,现代人的生活方式和以前发生了根本性的变化。特别是从事非体力劳动工作的人,由于身体长时间得不到应有的活动、锻练,身体素质明显下降。而他们往往并没有意识到根本的原因,以为通过进食补品、保健品就可以维持身体健康。这是一个大大的误区。
维持人体健康正常的最重要系统是循环系统(心血管系统)和呼吸系统(肺)。作一个比喻:心血管系统是一套极为复杂的公路网,只有心血管系统保持畅通无阻,才能提供我们身体的各个大小器官每天维持新陈代谢所需要的营养,并将新陈代谢产生的废物收集起来,通过大小便。出汗排出。而呼吸系统正常才可以提供充足的氧气,呼出二氧化碳。这种新陈代谢是每时每刻都在进行着的。所以,心肺系统功能的正常是最重要的身体健康指标。
现代人,尤其是从事非体力劳动的人,平时心肺系统过于安逸了。整天坐着工作、上下班有公车、私车代步。日常生活中稍重一些的工作都有人代劳:煤气管道到家或工人送气上门,买米、买稍大的东西都有人送上门...
长期下来的结果是,由于得不到有效的运动刺激,心肺系统功能下降。最明显表现为稍一活动即气喘不息。此时,你的心肺功能储备就明显下降了。
什么叫“心肺功能储备”?心肺功能储备就是除了维持身体最基本运转外的体能储备。比喻,平时你可以举重100斤,但日常生活你只需要举重50斤。这表明你的体能储备很好。但如果你只可以举重50斤,而日常生活就需要你举重50斤。这就是说你的体能储备很差了。
长期缺少运动锻练后,你的心肺功能下降、储备不足,往往处于“临界状态”,这就是现在常说的“亚健康状态”。身体没有受到疾病的侵害时尚可,当身体受到疾病侵害,有时即使是普通的感冒、发热,由于此时身体要额外调动“兵力”去对抗疾病,此时,处于“临界状态”的身体无后备力量可用。一个小小的疾病就可以让你痛苦不堪。这就是长期忽视运动保健的后果。
所以,运动锻练是现代人最基本的保健原则。
运动锻练,并不是要求你成为一个运动员。只是希望你每天进行适当的运动刺激:步行、健身操、慢跑等等,每天体验一下呼吸急促、心跳加快的感觉,让心肺得到适当的刺激,这样,慢慢下来。你的心肺功能储备增加,身体的抗病能力增强。就会慢慢重新拥有一个健康的身体了。
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