发信人: doriss()
整理人: benemore(2002-06-23 05:11:54), 站内信件
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虽然没多少人做到，知道也不是一件坏事
睡眠的最佳时间：人体的“生物钟”在22至23时出现一次低潮，因此， 睡眠
的最佳时间是21－22时。
用脑最佳时间：上午 8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充 沛，下
午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12时内逐 渐减弱。
饮水的最佳时间：早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有“洗涤” 肠胃
作用；餐前1小时饮一杯水，有助于消化分泌，促进食欲。
散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右，以每小时 4。8公里的速度散 步20
分钟，有利于减肥。
锻炼身体的最佳时间：冬春季头一二个月锻炼时间至少应避免早 6-7 点钟。
夏秋季太阳出来很早，早晨5-6点锻炼气候凉爽，空气新鲜。平时， 上午10时、
下午3时，做健身操对健康有益。
洗澡的最佳时间：不同时间洗澡，收效不一样。清晨起床后即洗澡， 若水温
不当，人体难以适应，易患感冒。中午洗澡虽然能带来一身清洁与 轻松，但轻快
之后就会疲倦乏力。最好是晚上临睡前来一次温水浴（水温 40－50度），使得全
身肌肉、关节松弛，血液循环加快，使你安然入睡。
起床最佳时间：实验表明，早晨5至6时是生物“高潮”，体温上升， 此时起
床会精神抖擞。
美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在夜间12点到凌晨 6点最为旺盛， 因此晚
上临睡前使用化妆品美容护肤效果最佳，能真正起到促进新陈代谢 和保护皮肤健
美的作用。
饮茶的最佳时间：生活中许多人都习惯一餐后立即饮茶，其实，这不 科学。
因为，餐后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶 的铁盐，降低
铁的吸收，时间一长可诱发贫血。若待餐后 1小时，食物中 的铁质已基本吸收完
毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收。故餐后 1小时后 为饮茶的最佳时间。
吃水果的最佳时间：人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提 出见解
，强调饭前 1小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生 食后再进熟食
，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫 系统，从而增强防病
抗癌能力。饭后吃水果无此种保护作用。此外，饱食 之后吃水果，所含果糖不能
及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机配， 引起腹泻，故餐后需待1小时后
再吃水果。
刷牙的最佳时间：早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后 3 分钟
内。因为饭后 3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质， 腐蚀溶解牙
釉质。开窗通气的最佳时间：每天上午 9－11点、下午2－4点 开窗透气效果最好
。此时气温升高，逆流层现象也已消失，大气层的有害 气体逐渐散去。
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是无限之生中的偶遇和别离，
再来时，万千同类中——何处再寻你？
青青^-^
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