发信人: wwqc(钻石恒久远)
整理人: dannylu(2001-04-19 00:39:02), 站内信件
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以下是一位医生朋友发给我的信,希望对大家有帮助.
您好！
收到你的来信很高兴。很乐意为你提供有关西藏旅游的保健知
识，这其中一些是书本知识，另一些是个人的经验和体会，希望对
你有用。如果有什么不明白的地方或有进一步的问题欢迎继续来信
。
西藏旅游的保健，除了同去其他地方旅游的保健相同的地方外
，主要就是如何防治高原反应，下面就是一些关于高原病防治的知
识：
海拔在3000米以上的地区，称为高原地区，其特点为气压低、
氧分压也相应降低，易导致人体缺氧。进入高原地区如未采取一定
的预防措施，可引起高原病或高原适应不全症，又称为高山病。
进入西藏旅游的游客因大多数是在短时间内进入高原地区，多
发生急性高原反应（多发生在进藏后24小时内）。可出现头痛、头
晕、心悸（心跳加快）、气短，严重者食欲减退、恶心、呕吐、失
眠、疲乏、腹胀和胸闷。较严重的患者可发生高原肺水肿、高原脑
水肿等死亡率较高的疾病。
因而，要进入西藏旅游的游客，特别是从平原进藏的游客因注
意以下几点：
1. 欲进入高原地区的人员，应进行全面体格检查，一般健壮者较
适应低氧环境。凡孕妇及有明显心、肺、肝、肾等疾病，较严重高
血压（高血压2期），严重贫血等均不宜进入高原地区。
2. 正在患呼吸道感染（例如：感冒）的人不能入臧。
3. 初入藏时应注意休息。特别是入臧的第一天，应该避免任何的
体力劳动（我和妻子下了民航的班车后就地住宿，简单的进餐后就
睡下了，可半夜仍出现了头痛等高原反应，要知道，我们原来可是
生活在海拔近2000米的地区，平原地区的人就更难适应了）。如果
第二天没有明显的高原反应可适当地进行活动，若出现不适，仍应
进行适当的休息和治疗。这一点异常重要，可是有血的教训哦！
4. 旅游线路应安排适当，除了日程不能太紧外（以保证充足的休
息和适应），还应注意旅游的地区海拔应呈阶梯上升，使身体逐步
适应。例如，应先安排拉萨然后再游览日喀则等地。
5. 初入臧时应多吃碳水化合物、多种维生素和容易消化的食物。
禁止饮酒。避免大量饮水。注意保暖，防止呼吸道感染。
6. 应随身备有一些常用的药物例如：抗菌素，以防治呼吸道感染
；止喘药物，如：喘乐宁气雾剂，可以在出现喘息时使用；扩张肺
血管的药物，如：巯甲丙脯酸，可以吃12.5毫克/次，2次/天；激
素，如：强地松，可减轻高原反应的症状；镇静剂，如：安定，可
促使入睡；西洋参丸，可增加对缺氧的耐受。进臧前1-2天和进臧
后就可以开始服用西洋参丸、巯甲丙脯酸，以减少高原反应的发生
和减轻症状。另外，浓茶因含有咖啡因等物质也有助于缓解高原反
应中的头痛等症状，但也易引起失眠，不可多用。
另外，如果在西藏旅游的过程中发生感冒，那么，可能会加速
高山反应的出现或加重其表现，应该进行积极的治疗，平时有效的
药物同样是有效的。不过，此时最重要的是停止活动，静卧休息，
如果出现缺氧的表现应吸氧治疗，避免发生急性肺水肿的严重后果
。西藏的一些宾馆中是有制氧机等供氧设备的，例如：西藏红十字
会宾馆，住宿条件一般，但房间中有制氧机，而且离民航售票处很
近，比较适合初到西藏的游客。
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