发信人: doctorjh(doctorjh)
整理人: fernando0(2004-11-28 11:26:02), 站内信件
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打网球除了会引起网球肘、膝关节、肩关节劳损外，还有可能引起颈椎病。我调查了省网球队的队员，颈椎病的患病率达47％。
为什么打网球会引起颈椎病呢？原因很简单，就是因为网球是单上肢的运动，由于一侧上肢用力，身体（颈肩背腰）的肌肉就会不平衡，加上打球时头总是要转向一侧来平衡身体，久而久之就会出现肌肉的劳损和关节的错位。
如何预防呢？要从一下几方面注意：
1、注意工作时的头部姿势，需要长期低头抬头工作的，每隔40分钟要活动一下颈部，有调查发现每天低头工作超3小时就是高危人群。
2、注意枕头。一个人每天睡眠7小时，若枕头不合适就等于颈部处于不合理位置7小时。因此合理使用枕头非常重要。特别是睡完觉起床觉得颈不舒服者更应该调整一下枕头。同时不要睡软床垫。
3、加强颈部力量锻炼。现在健身器械很多也很高级，但还没有具体锻炼颈肌的。不过徒手操就行了。具体的方法是用手对抗颈部的活动（前屈、后伸、左右旋转、左右侧屈），每次10秒钟。每天两次。
4、颈部若有外伤，要及时治疗。
5、非用力侧的上肢也要进行力量锻炼。使两侧肌肉对称。
6、不要养成甩头动作，有些人颈部不舒服就甩几下头，响几声后觉得舒服了就慢慢养成甩头习惯，这样甩头的频率越来越密，关节也松了，就很容易错位。
7、及时缓解精神紧张也很重要。因为精神因素会使肌肉收缩，张力增高。
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