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整理人: yangki(2001-02-12 01:10:21), 站内信件
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減肥方式百百種,每一種都說是最好最有效的,怎麼樣分辨和選擇適合自己的方式呢?參考參考我們精心的解說吧!
減肥餐
卡路里降低,能快速減肥,但是容易感到肚子餓,以致不能集中精神工作,更甚者會頭暈、冒冷汗,容易導致營養不良,所以不能長期食用,然而停止食用後,體重很快便會回升。
減肥茶
這是無須運動的減肥方法 ,能燃燒脂肪,幫助消化。含輕瀉或利尿劑,減少身體的水分,所以體重會減輕,但是會令身體流失水分及電解質,可能導致身體的水分及電解質平衡失調,令心率不正常及出現脫水的情況。
減肥藥
多數是一些食慾抑制劑、甲狀腺素等,根本不是用來減肥的藥物,會令服用者產生緊張、失眠、憂慮、頭痛甚至高血壓,嚴重者可能暈厥﹑休克甚至死亡。
營養菜湯
一般的菜湯減肥法只配一兩種食物,根本不夠健康,導致出現頭暈﹑腳軟等現象,而且營養不均乏味的菜湯會令人惡心﹑肚脹,更不是減肥的徹底方法
利尿劑
它會令身體大量失水,小便頻密,因為身體大部分重量由水而來,所以大量失水後,體重便減輕了,但事實身體的脂肪並無減少,而身體缺水可會影響心臟,降低血壓等 ,然而在停止服用後身體很快便回復原來的含水量,體重亦隨之回升。
輕瀉劑
長期使用會增加體內水分排出,擾亂腸道正常功能,也可能影響營養的吸收,導致營養不良。
纖維丸
纖維丸的使用時需要飲用大量水,也因為混合水的關係,它會在胃中膨脹,增加飽和感,以降低食慾。若是缺乏水分,會阻塞腸道致便秘。劑量過高時,更會影響維他命和礦物質的正常吸收,引致營養不良。
推脂、按摩
把脂肪推走或推到「指定位置」 其實沒有醫學根據,脂肪必須要被運用才會消失,用外力是不能將脂肪推走或推散。
塑身衣
雖然說穿著不透氣的衣料運動時,因為散熱差,導致脂肪燃燒,身體加速流汗,水分流失下體重自然減輕。穿著時也會造成食慾不振,進一步達到減肥的目的。只是當穿著時間過度,也可能因流汗過多而脫水,而且過緊的衣物可能會妨礙血液循環,出現頭暈氣喘的情況。
抽脂
抽脂減肥是治標不治本的方法,抽走脂肪後當然會瘦了,但若沒有改善飲食習慣或做運動,脂肪很快又會長回來;若手術做得不好或抽走太多脂肪,會令皮膚縐起、失去敏感性、凹凸不平,假如受到細菌感染,更會危及性命。
其實;減肥的秘方很多,方法多重於控制個人的食慾,這類方法僅只能達到治標的功效,而且也不見得適用於每個人的體質,效果也不盡相同。最佳的減肥方式其實還是得仰賴正常的生活習慣、充足的睡眠、適當的運動以及正確的飲食習慣,倘若因為個人體質的因素造成營養過盛或不良,最好還是尋找醫生、營養師來幫助您。
---- If you find a four-leaf clover
It will bring happiness
But, don't tell anyone
Where its white flower blooms
Or how many leaflets from its stem extend
The four-leaved clover
I only want your happiness,knowing
I can never be yours to share it |
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