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发信人: alex1573(斯人·独憔悴) 整理人: caozhengyou(2004-10-02 12:48:58), 站内信件 |
| 发在减肥版的。
刚刚看到楼下一位女孩的帖子，说每天早上锻炼十到十五分钟，很想在一个月减掉15斤的体重。对此也说一点建议，与大家共勉。 应该有很多女士是采用合理饮食加适当锻炼来塑造形体或者减肥的。 运动的方式不必单一，能够达到减肥塑身的目的就好。当然也有优劣之分，跑步、游泳、骑固定自行车、跑步机运动，轻型器械有氧运动，还包括简单的仰卧起坐等等，都是很不错的运动方式。 方式这么多了，时间上还需要掌握一下。 我们运动的时候会出汗，这说明我们在消耗身体里的水分。消耗水分会使你的体重在短时间内有所降低。但请注意：消耗水分不等于消耗脂肪。 水分的流失固然使人体重减轻，但运动后的补水和饮食，会在几个小时内使流失的水分得到恢复，你会发现，失去的体重又回来了。 那么究竟运动多长时间才可以消耗脂肪呢？研究表明，中等强度的运动，时间在40分钟之内，消耗的主要是身体内留存的糖原等能量，这会使体温升高，排泄汗水，但此时并未消耗脂肪。 若要消耗脂肪，则需要使运动时间达到40分钟以上，这时身体内饮食后储存的基本糖原等能量已经消耗殆尽，肌体会自行调整，通过分解脂肪中的有机物质的方式来提供运动所需的能量。 真正的减脂肪从这个时候刚刚开始。这时，每一分钟的运动，都是完全有效的。 因此，建议大家采用合理强度的运动方式，每天做一小时左右的锻炼，相信不久的将来，你的身体就会变得玲珑有致，而体重秤也会适时告诉你，你真的成功地实现了你立下的目标。 另外，我发现很多版友对自己的体重要求苛刻到了足以虐待自己的程度，你真的需要自己瘦骨嶙峋么？你确定？也许审美观点导致部分人的错误，真的，不是所有的女人都要做模特，也不是所有的男人都喜欢骨感美女。 适当的脂肪会增添你的女人味和对寒冷和疾病的抵抗力，它是你的朋友，而不是敌人，我想，对朋友，你不要太残忍的好吧。 ：），一起努力吧？还等什么？ ----  
我的身心劳顿 灵魂却不寂寞 纵使我沉默不语 我的心仍在唱歌 你可以靠近我取得一些温暖 但我随时会离你而去 生命太美丽 它催促我前行 不管心上刻着几个名字 不管梦中有几张重叠的脸 我不会因离别的伤感 总在歌声中暗藏眼泪 我唱着寂寞的歌远去 说 人生原本如此…… |
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