发信人: doctorjh(doctorjh)
整理人: fernando0(2004-09-27 15:08:34), 站内信件
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上次说得是没有肩伤的力量锻炼方法。那有伤痛的肩又如何进行力量锻炼呢？我想讲几点要注意的地方：
1、诱发疼痛的动作不要做，疼痛是一个信号，提醒你不要再折磨它了。
2、卧推时双手不要张得过大，最好与肩宽或者小于肩宽。
3、上举时肩不要往后摆，只能在身前。
4、可以从静力开始练。
5、要充分热身后才练。
6、从小力量多次数到大力量少次数，最后又回到小力量多次数。
7、练完马上冰敷。 |
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