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发信人: ppshadow(の棉花糖の) 整理人: chingens(2004-06-27 14:23:16), 站内信件 |
| 我从4月12日开始到4月26号一直用节食方法。
即：晚上不吃饭，中午在公司吃青菜不吃或少吃米饭。保持2周不吃晚饭的结果是： 4月12日开始到4月26日从125减到118。减掉了7斤。 从4月26日到5月7日开始换成节食加运动方法： 早上开始吃饭了：全麦面包+无糖酸奶。 中午在公司少吃点米饭多吃蔬菜和鱼肉、瘦猪肉等有营养的东西。吃完就溜达一会。 晚上保持一种水果：我是西红柿、苹果、菠萝、草莓来回换。 饭后一小时我跳1小时健身操裹保鲜膜出汗很多多喝水，很累，不久就睡了不会想吃什么了。 到5月1回家放假我还是早上吃全麦面包和无糖酸奶，因为回家所以有了很多好吃的。但我的原则都是晚上吃水果。再好的我晚上也不吃。还是晚上跳一小时健身操。 到了5月7号回来之后我量了体重和大腿，情况如下： 体重：113 大腿：56 体重减了5斤。 5月8日—5月14日：简单运动恢复保持期。 5月8号开始我的健身操停了，开始每天活动大腿做伸展运动。晚上还是保持吃水果。 活动量减少之后腿上肌肉不那么硬了，加上按摩腿柔软了不少。其中有一天晚上开始吃多了点但我没有气馁又接着减要知道那天晚上我吃了1碗冷面4个寿司2个巧克力蛋糕。大家惊讶吗，可是我跟大家说这就是我以前为什么总是胖忽忽的原因，我的食欲真的很好而且对所有东西都感兴趣。但是并不是像我以前想的全白减了，只是长了两斤。我想这应该也是可以调节的。 到2004年5月14日现在我的情况是这样： 体重：115 大腿：55 小腿：38 告诉大家一定不要因为一次暴吃就放弃；不要因为着急就吃药；不要因为运动能减就没完的动，之后坚持不下来又没完的歇着。一切都要慢慢来，如果你不这样按实际情况来减后果是你会浪费更多时间和金钱和精力一无所获重头再来。 我以上是用一个月减了10斤的例子，说得挺罗嗦的。都是我亲身经历，容易坚持，给JM的好劝告。我下个目标是这个月还是减10斤。到105斤，今天贴上来希望大家也能一起来沟通一下，互相鼓励。为了我们更加美丽和健康，希望大家也能监督我。 ----  
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