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鸡汤。鸡汤称作是天然的青霉素。热腾腾的鸡汤能让你在这个寒冷的冬天里给你提供能量，让你感到火热，还能帮助清理淤积在肠胃里的东西。如果在鸡汤里加些蔬菜、洋葱和姜，那就更完美了。
热辣食物。这些食物不仅仅是帮助消化，而且预防感冒同样拿手。在冬天，热辣火锅就是个很好的选择，也或者你可以在自己煮的饭菜里多加些热辣的调味品。
大蒜。大蒜含有一种叫做蒜缄的元素，可以充当身体的清道夫。大蒜是很好的抗氧化剂，能破坏自由基，所以可以多吃些大蒜。
饮料或水。干燥的冬日需要保持身体的水分。所以多喝些含有充分的水和果汁的果汁饮料。热饮对于体寒的人来说可能更合适一些，因此，你还可以试试菊花茶，或热水中加入几片柠檬。
柑橘类的水果 。提高你的维他命C摄入量的最好选择是早餐一杯桔汁，或吃片釉子，饭后来一点水果。而且如果你吸烟，那摄入维他命C就更加重要。实验证明得感冒的概率比不吸烟的人高得多，更需要维他命的保护。
其他富含维他命C的食物。柑橘类的食物并非是维他命C的唯一来源。其他食物，例如，西红柿，草莓、菠萝，也含有丰富的维他命同样可以对抗感冒。
生姜。这是最简单的治疗感冒的方法。新鲜生姜能治疗伴随感冒和流感而来的咳嗽和发烧。即使没有感冒也可以喝一杯生姜茶：在热水中加入切好的姜末，浸泡5-10分钟，可以预防流感。
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