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一、忌快速奔跑。老年人的心肺功能较为衰弱，动脉血管硬化，呼吸浅弱，脑供血量也相应减少。如果突然起动快速跑跳，容易引起心率剧增，供氧不足，血压猛升，眼花耳鸣，极易发生意外伤害事故。
二、忌激烈竞赛。尤其是参加足球、篮球、摔跤、拳击、散打等竞赛项目，更应严格禁忌。因为老年人反应迟钝，平衡能力和自控能力较差。加之，骨质也脆化，稍不留神，极易跌倒，发生骨折或其他严重损伤。
三、忌负重憋气。憋气用力时，肺、胸、腹内压等都明显升高。造成血液循环受阻，很容易引起脑贫血、头昏眼花，胸闷恶心，甚至休克。也可能诱发心肌梗塞。因而，像举重、拔河、硬气功、引体向上、双臂屈伸、拉力器、俯卧撑、爬绳、握力比赛等项目，老人不宜参加。
四、忌头部位置变动。老年人不宜做低头弯腰，仰头后倒，左右侧弯等大动作。更不要做头部向下倒立动作，其主要原因是：这些动作会使血液向头部流动，老年人血管硬化，弹力较差，万一经受不住，易发生血管破裂，造成脑溢血，重者会危及生命。
五、忌晃摆旋转。老年人的协调性差，平衡力转弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动也慢，因而，像溜冰、荡秋千、弹跳板以及各种旋转动作均应忌讳。否则，一旦失去平衡，会发生意外。
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