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人过了中年，身体各个器官发生退行性变化。肌腱、韧带发生退行性变化后常变得松弛无力，加之关节腔的滑液分泌减少，容易因为膝关节内外组织的长期摩擦等原因而发生纤维粘连。有些老年人常会感到膝关节发僵，活动不灵活，甚至疼痛，有些老年人在膝关节活动时还会出现“叭叭”的弹响声。这些现象的出现大多数都是膝关节过早老化的一种信号。
膝关节是一个“皮包骨”的部位，局部热量往往是供不应求。加之此关节面的软骨组织多，而软骨组织血管稀疏，血液循环差，如膝关节长时间受凉或寒冷的刺激，就可能因为局部的血管痉挛收缩，使血液供应更加减少，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力，使关节软骨面发生缺血，甚至坏死，引起无菌性炎症，并且导致膝关节滑膜炎的发生。
中老年人平时应坚持做适当的下蹲、起立的交替活动，以防止膝关节过早僵硬强直。进行体育锻炼前，应先活动膝关节1－2分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。
此外，老人不要久坐，应间隔一段时间站起来行走一会儿，活动膝关节，或用手做膝关节自我按摩，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。
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