宁静的药方

王静蓉作笔

（一）汲饮痛苦

　　很多时候，我们跌入无助的自己，听不进劝，看不下书，只是情绪很悲哀，很低调，且无人能了解这份悲哀。
　　这时候，你可能已经用很多眼泪洗过自己的心和衣襟了。衣湿了，心也湿了，什么方法都试过，剩下来能做的就只是：接受它，赞赏你的悲哀，享受这种无助；因为快乐和不快乐是相反的两极，就像黑夜和白天同时存在一样，快乐会来到你身上，不快乐也会。当我们能够享受悲伤时，悲伤就变得不一样。
　　以前，当我悲伤的时候，我也无法享受它，易感的心会流连现象中，喋喋不休，乱贴标签，抗拒悲伤，然后，当能量消耗后，就会出现一个临界点，我融入悲伤，不再抗拒。
　　遂发现，悲伤有悲伤的美，有一份深刻的凝聚力，使整个人注意力往内，渐渐进入宁静中。此时，我会谢谢老天让我经历了这些，悲伤来过，它和喜乐融成一股新能量，成为一股动能，流经体内。我们养成随时问自己的感觉的习惯，努力分辨自己所想与所感觉的不同，尽可能接受并享受自己的感受。就如同纪伯伦的智慧一样：
　　你的快乐是你除了面具的悲伤。
　　悲伤在你心中切割得越深，你便能容纳越多快乐。
　　盛著你的酒的酒杯，不正是受过陶工的窑火烧炼的杯吗？
　　当你快乐时，深察你的心吧，你将发现那使你悲伤的正使你快乐。
　　当你悲伤时，再深察你的内心吧，
　　你将明白，你正为使你快乐的事悲伤。
　　另外，每天，你可以利用晨起的时候，做这练习：
　　闭上眼睛，将注意力集中在心窝及腹部，问自己此刻想什么？感觉又如何？
　　如果觉得不快乐的感觉浮起，就更静下来聆听她，拥抱她，听听她会对你说些什么？
　　经常，放掉外物，只是和自己在一起，使我们逐渐能和自己连系。

（二）散步比流浪好

　　每一次，当同学们上完身体工作坊的课，都是最美的时候。
　　全身散发著透明的气息，柔软而清晰。只是两三个小时，气质就有了改变，仅仅是因为每一个人都跟自己在一起，因为与自己连结在一起而得到放松。
　　放松使人美。这是接触身心灵工作的人都了解的事实。
　　放松下来，烦恼担忧也跟著释放了。
　　紧张起来，思绪开始如乱流，绞得人心乱如麻，什么事都做不好。
　　放松的基本原则是：缓，慢，静。也就是解除自动化。
　　当你喝水时，让整个程序缓慢下来，成为分解动作。
　　当你散步，注意脚步的挪移，每一次的抬起，放下......让整个程序变成静心，在慢慢的移动时已经有观照。
　　当你情绪低落，什么事都不想做时，在最最后，最起码，你要去散步，走离能混乱的屋子，走向有树有风的地方。
　　走向大自然，因为大自然是道流动的地方，能以它的翠绿滋润你，使你混乱的头脑能量释出一些。
　　散步是无为的姿势，不用携带什么，你尽可以流览外境，迎接清风，让风梳散你的烦忧执着，你只需要一边走，一边感觉烦恼随脚步前移而消逝就可以。
　　散步与流浪不同。散步是偶然离开家，无为地融入人间景象，成为景象的一部分；而流浪是灵魂更深的驱动，为不知名的远方，为走向灵魂深处的自己而做了一些放逐，放逐之时，茫然而恍忽，不安驱动著去冒险。
　　流浪为著定不下来的灵魂，寻觅一些不知名的探索；散步则为身心释放一些混乱的能量，直到走出心平气和。散步时你会收到大自然的礼物，你会从客体的混乱回到主体的宁静。
　　平时，我们一直走到客体，头脑于是受到打扰，使你感觉「我」受到打击。散步的时候，就是分开主体和客体，向内移，移到本性的中心，将会产生观照。
　　我们会感觉到混乱，痛苦是因为内在有相反的东西－－快乐的存在，我们觉得愤怒，是因为内在有超越愤怒的喜悦在里面，要信任，愤怒和喜悦，痛苦和快乐，黑暗和光明，是流动在身心里的东西，只要你信任这份流动，即使当下再痛，都不致于太执着，也就不会产生强烈的自我伤害。
　　如果你因为痛苦彷徨想去流浪，不妨试试快速有效的散步吧！