发信人: gzbobo(大道无言)
整理人: mmnancy(2002-05-09 20:00:17), 站内信件
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这是新年的第一次训练
周六没有接到通知，所以没参加训练，周日参加了。
一、15分钟的高吊，二打一的固定线路和点；目的是巩固和培养固定的球路和反应
二、身体训练（3组的负重深蹲120斤；腹部力量训练3组；背部力量训练；俯卧撑3组；哑铃训练8组：主要是上肢力量训练）
三、多球训练：1、连续杀；2、杀上网（15组球）3、后场为主的连续兼顾上网（25组球）4、前场为主的连续（25组球）5、全场的连续（25组球）6、五十球的自由组合连贯；目的是强化能力。
四、15分钟的变速跑和10组的冲刺（我当时就想自杀）
虽然这次训练内容不多，但强度相当的大~~我已经是把后半辈子的劲都使完了！ 好累，真的好累~~
下午居然还开了三盘单打~~~呵呵~~~还都赢了！呵呵~~~但今天就动不了了，左膝 疼的很，不能弯曲了！！
惨~~~~~~~~~~~~~
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