发信人: topjump()
整理人: gmbclub(1999-09-26 19:25:48), 站内信件
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原文自MOUNTAIN BIKE ACTION
鬼佬与我们的饮食习惯有异大家可以此作参考
翻译水平有限请勿见怪
！请不要转信！
如何饮食的可使骑行速度更快
很多时候，我们只是按我们的喜好而饮食。早上，面包咖啡，
中午一份芝士三明治，下午茶吃一点儿饼干，晚餐是一份中
餐。但我们并没有考虑餐饮是否为我们提供足够的能量。其
实，我们的每一餐都为我们骑得更快提供燃料。
冠军的早餐
当你早上醒来的时候，你的身体会感到象经过了8小时的禁食
一样，除非你半起来宵夜。在早上，人的血糖水平很低，所
以身体需要甜食，如：糖松饼、烤薄饼之类的，身体会尽可能
地使血糖回复到高水平。但光是吃糖类早餐只能维持人体早上
的运动。
吃早餐对身体的运动水平起着重要的作用。人们往往只是以脂
肪食物来维持能量的消耗。其实，早餐最好的选择是高能量的
碳水化合物，即高纤维的食物（如：麦片），一些水果和一份
蛋白质食品（包括：一只鸡蛋、一杯牛奶或酸奶）。
食用高纤食品和蛋白质早餐，可使身体保持长时间的运动，并
使血糖在一天里保持稳定的状态。
计算好的午餐
大多数人在中午只是匆忙地进食午餐。有时候还会因为食量不
够，到下午要去买巧克力吃。经常食用这类易于摄取的食物对
身体不利，而且缺少脂肪食品会使人精神不振。
人体每天所消耗的能量与每餐的进食息息相关。如一个5尺2寸
的女性来说，她的午餐可能只需要一杯酸奶和一片火腿。但假
如你是一个6尺大汉，这样就不够了。午餐通常适合食用蔬菜、
特别的纤维食品和维他命。如：一条金枪鱼、三明治、小麦面
包和一大份沙律。如果你的运动量特别大，不要担心，双份的
三明治及一碗水果会满足你的需要。运动员一天所消耗的能量
可能是相同体型的文员的2倍，最重要的是计算好自己所须摄取
的能量。
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※ 来源:．月光软件站 http://www.moon-soft.com．[FROM: 202.103.161.82]
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