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发信人: too.com(肥兔*CP2) 整理人: doltying(2001-10-15 21:32:22), 站内信件 |
| 越秀公园
越秀公园是市中心唯一具有一定落差地形的公园，范围适中，公园内道路种类很多，从行车大路到步行小径，从百步梯到大斜坡，路线选择性强，可根据自己的体能状况制定适合本人的锻炼方案，例如针对心跳负荷机能、腿部力量的，可选择多跑上坡路线，针对速度的，可多跑平路和下坡路。在跑的同时注意总结经验，不同的路况有不同的跑步方式（包括步幅、步频、呼吸、身体反应等等）。 开始跑不能急，从恢复性训练到提高性训练要循序渐进，因为现在很多人都是坐办公室，心肺功能不能一下子承受大运动量的，开始跑会出现胸闷腹痛是正常的，极点跑几分钟就会出现，腿部肌肉很快绷紧，这时可快步走和慢跑结合，舒缓症状，然后继续坚持。要持之以恒。到了一定的阶段可适量增大距离，提高速度，还可以尝试跟跑：因为公园里有很多跑步爱好者长期在这里锻炼，有一定的水平和素质，可跟着他（们）跑，训练定向中的尾随能力：）。有时还可以“乱跑”：没有固定的路线，到了分叉路或不同路况就随意跑，因为在定向中的路况就是有很大的随意性，这样可训练如何迅速调节自己的跑步状态和判断力。 不是为了定向，也可以作为锻炼的好去处，树木繁盛，空气清新：） 本人觉得越秀公园很适合用来搞定向运动（公园定向）：道路多变复杂，很考验选手对路线选择的判辩力；植被多样，地貌丰富，选点性强而且可以多变。缺点就是可能有时游人会比较多，威胁点标的安全性。 越秀公园的月票是15块（值~~~~！：） ---- 青山里，绿水里 农村新姿献给你 歌声里，笑声里 一切欢乐送给你 好政策，好信息 致富千万真开眉 振兴中华去开边 农村新天地~~~~ 
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