发信人: gzcoffecat(东方龙!!!)
整理人: yxguojz(2004-06-04 12:00:27), 站内信件
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肩关节的活动( 松 )活动范围, 标志上身活化的能力.
松肩法( 本门 ).
1, 两腿站一个半肩宽.
2, 垂肩直腰
3, 两臂伸直, 两手相扣,至于后腰处.
4, 准备式后,慢慢直身向前, 至90度, 双掌尽量向前方.
5, 上式稳妥后, 将双手尽量做左右摆动.
6, 呼吸方面, 上吸下呼,
注: 本式只做松肩,拉臂.
要慢练为好.
忌: 闭呼吸操功,
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虚側实之 |
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