发信人: kiigo()
整理人: mickey(1999-05-31 14:36:20), 站内信件
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暖身运动
羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身才不致造成运动
伤害。
暖身运动：(1)颈部——作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。(2)手——
先转动手腕，手腕松暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作,最后再配合大臂做顺逆时针的
转动。(3)腰——做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动，这部份一定要做得确实，否则腰部
扭伤是非常麻烦的。(4)腿部——脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌
与后肌都得以舒张。(5)挥拍练习——握拍转动手腕做挑球与扣球动作，这样子便能开始与别人
打球暖身，进而做练习比赛。
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