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一、能量消耗与减肥
有些人一直参加健身活动，但体重却减不下来，是因为在参加运动消耗热量的同时，各系统的功能也由于运动而得到了改善，促进了吸收功能增强，则消耗与吸收又划了等号。了解了能量的收支关系，想减肥就不应只满足于出出汁。每个动作都要针对练习部位。有氧健身操的每个动作都是在肌肉的控制下完成的各种屈伸动作，而肌肉的控制能力及力量的大小是由肌肉力量决定的。当用力做每一个动作时，机体所需要的能量就会增大，脂肪被充分燃烧转化为能量，供机体代谢，以达到消耗脂肪的目的。同时还要调整饮食结构，少吃高脂、高糖、高胆固醇的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物。
二、不应一味追求动作多样化
经常变化动作、不做重复动作的老师并不一定是高水平老师。其实，正确的方法是不断重复前面的内容，加以巩固。
三、女性不应忽视对肌肉的锻炼
很多人认为健美操是女性专利，肌肉练习是男子的专利，因此，很多女性都不愿意做力量练习，怕把臂和腿练粗了。其实，有氧操是消耗脂肪，力量练习是完善各部位的形态，使你充满活力、更加美丽。而男士做有氧操，可提高心肺功能，增强关节的灵活性和协调性。
四、锻炼前后的准备活动和放松练习
运动前应注意做一些简单的热身活动，如关节的活动及肌肉、韧带的拉伸，使身体发热，从机体到心理做好运动前的准备工作。锻炼结束后也应进行肌肉的伸展练习和放松练习，使心率慢慢恢复正常，使紧张的肌肉放松、拉长。
五、产前产后的健身运动
产前进行适当的运动和简单的产妇操不但有利于胎儿的发育，而且还可帮助产妇顺利分娩。产后妇女在身体恢复正常的情况下，应尽早开始做产后体操，因为由于怀孕使孕妇变胖，尤其是腹部和臀部，皮肤松弛。越早开始锻炼，形体恢复得就越快。但一定要在专人的指导下，有计划、有步骤地进行
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